Het onderhouden van een goede mondhygiëne begint met een correcte poetsroutine. Dit tandenpoetsen stappenplan helpt je om elke dag het meeste uit je poetsbeurt te halen en tandplak en gaatjes op afstand te houden.
We leggen precies uit hoe je de beste manier voor tandenpoetsen in je routine opneemt.
Het dagelijks poetsen van je tanden lijkt misschien makkelijk, maar zelfs kleine fouten leiden op den duur tot tandplak, tandvleesproblemen en gaatjes.
Door het volgen van een gestructureerd stappenplan voor tandenpoetsen, weet je zeker dat je de beste technieken toepast voor een gezonde mond en een stralende glimlach.
Het begint allemaal met de juiste tandenborstel. Veel mensen vragen zich af of ze moeten kiezen voor een handmatige of een elektrische tandenborstel.
Beide hebben hun voordelen: een handmatige tandenborstel kan effectief zijn bij de juiste techniek, maar een elektrische tandenborstel maakt vaak meer en snellere bewegingen, waardoor tandplak efficiënter wordt verwijderd.
Kies een tandenborstel die prettig in de hand ligt, met zachte borstelharen om tandvleesirritatie te voorkomen.
Tip: Vervang je tandenborstel of de borstelkop van je elektrische borstel om de drie maanden, of eerder als de borstelharen versleten zijn.
Voor een gezonde mond en sterk tandglazuur is fluoride tandpasta belangrijk. Fluoride helpt namelijk om gaatjes te voorkomen door het tandglazuur te versterken.
Bij het kiezen van een tandpasta is het belangrijk dat deze fluoride bevat. Gebruik een hoeveelheid tandpasta ter grootte van een erwt.
Voor kinderen jonger dan zes jaar wordt aangeraden om een kindertandpasta te gebruiken met een lagere hoeveelheid fluoride.
Slik de tandpasta niet door, maar spoel je mond na het poetsen lichtjes met water.
Het is het beste om minimaal twee minuten te poetsen. Dit is de beste tijdsduur om alle tanden en kiezen goed schoon te maken.
Veel mensen poetsen hun tanden te kort. Een handige tip is om een timer te zetten of een elektrische tandenborstel te gebruiken met een ingebouwde timer.
Een goede poetsmethode is heel belangrijk om tandplak effectief te verwijderen zonder het tandvlees te irriteren.
Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van je tandvlees en maak zachte, cirkelvormige bewegingen. Werk stap voor stap van de ene kant naar de andere kant en zorg dat je elke tand of kies goed poetst.
Begin met de buitenkant van de boven- en ondertanden.
Ga vervolgens naar de binnenkant.
Poets daarna de kauwvlakken.
Eindig met het poetsen van de tong om bacteriën te verwijderen die een slechte adem veroorzaken.
Een vaak vergeten onderdeel van het tandenpoetsen stappenplan is om de bovenste en onderste tanden afzonderlijk te poetsen. Hierdoor zorg je ervoor dat elke tand de aandacht krijgt die het verdient.
Bij een elektrische tandenborstel hoef je alleen de borstelkop langzaam langs de tanden te bewegen zonder druk uit te oefenen, terwijl bij een handmatige borstel je de cirkelbeweging moet aanhouden.
Gezond tandvlees is minstens zo belangrijk als schone tanden. Poets daarom ook zachtjes langs de rand van het tandvlees om opgehoopte tandplak daar te verwijderen.
Veelvoorkomende fout: Te hard drukken tijdens het poetsen. Dit kan leiden tot terugtrekkend tandvlees en gevoelige tanden. De beste manier tandenpoetsen is met een lichte druk.
Na het poetsen vul je je routine aan met het gebruik van mondwater of tandzijde (floss).
Mondwater kan helpen om moeilijk bereikbare plekken schoon te maken en geeft je een frisse adem. Flossen helpt om tandplak te verwijderen tussen de tanden, waar de tandenborstel vaak niet bij kan.
Twee keer per dag tandenpoetsen is de standaard. Poets bij voorkeur ‘s ochtends en ‘s avonds, zodat tandplak zich niet ophoopt.
Een elektrische borstel is vaak effectiever door de snelle bewegingen en ingebouwde timer, maar met een goede techniek is een handmatige borstel ook effectief.
Niet per se. Fluoride heeft tijd nodig om in te werken op het tandglazuur, dus direct spoelen kan de werking verminderen. Veel tandartsen raden aan om je mond slechts lichtjes te spoelen.
Dit kan gebeuren bij het te hard poetsen of door tandvleesontstekingen als gevolg van tandplak. Poets voorzichtig en gebruik een zachte borstel, en maak een afspraak met de tandarts als het blijft bloeden.
Dit helpt gaatjes voorkomen en versterkt het tandglazuur.
Zet een timer of gebruik een elektrische borstel met een ingebouwde timer.
Een versleten borstel verwijdert minder tandplak.
Dit kan tandglazuur beschadigen en tandvlees terugtrekken.
Een versleten borstel verliest zijn werking.
Let erop dat je stap voor stap te werk gaat en dat je niet te snel door het poetsen gaat.
Met dit uitgebreide tandenpoetsen stappenplan verzorg je je tanden elke dag goed. Door een gestructureerde poetsroutine en de juiste techniek te gebruiken, voorkom je tandproblemen en werk je aan een stralende glimlach.
Heb je vragen over tandverzorging, het kiezen van de juiste tandenborstel, of wil je advies over de beste manier tandenpoetsen? Neem vandaag nog contact met ons op!